rok 2012

[...] Na przestrzeni kilku już latek moich przygotowań do różnych zawodów, wypracowałam sobie dietę, która pozwala mi zachować dobrą energię oraz dobry skład ciała przez cały rok . Niezależnie od tego,czy robię masę,czy schodzę z tkanki tłuszczowej moje węgle są na stałym poziomie, zmieniają się tylko na przestrzeni 3 dni, przy czym polecam [...]

[...] ja piszę cały czas na jego przykładzie i nie odnoszę tego do wszystkich,. Pandarek- jesteś ode mnie starszy, stażu też masz pewnie ze 2-3 więcej, bo jeśli tylko 1 rok, to ja 1 miesiąc. Ja w porównaniu do 12 letnich dzieci też jestem silny, ale Ty wcale nie jesteś ode mnie oddalony o lata świetlne. Zmieniony przez - Badr w dniu [...]

redukcja na pewno za rok:D tzn sie prawie tak kwiecien maj ten przedzial ale dobic do 85kg:d jasny gwint marzenie hehe:) orzechy byly zawsze w mojej diecie ale chwilowy brak surowca zmusil mnie do usuniecia ich:) olej lniany sie skonczyl a w mojej miescinie nigdzie nie moge dostac :/ co do tego makaronu nie bedzei go troche za duzo w calym [...]

[...] do trądziku: jest ale po EPI zniknał do łysienia: brak staż na siłowni 3-4 lata wyniki WL 120 push press 90x3 zarzut 100 MC 170x2 siad 100x3 przebyte cykle EPI + d-zine rok temu wiek 23 waga 84,5kg bf nie znam dieta: bez smieci 2,5g b/kg wegle o niskim IG 3-5 posilkow dziennie, dużo warzyw tranu i oliw Zmieniony przez - wieszak2k w dniu [...]

zapomniałem je w domu :) a tak na serio, to mam kilka słabych partii, kiedyś może uda sie poprawić ;] każdy ma słabe strony, kaptury to jedna z moich. Również triceps, klatka, plecy... ale na tym polega ten sport, by z roku na rok byc lepszy. Przynajmniej mam co robic :) Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2012-06-04 19:51:47

Płeć :M Wiek :29 Waga :80 Wzrost :172 Cel treningowy : trening sam w sobie jest celem. Powyższy układ odpowiada mojemu ciału i samopoczuciu. Jednak chciałbym aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś [...]

Wstawiam zalegle pomiary , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88c91de8c3dc418092c1d24b6b34fe64.jpg za 2 tyg lece do polski 8-)8-) musze teraz ostro przycisnac , ostatni raz bylam ponad rok temu:-) Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-02-22 10:57:33

[...] To nie jest tak, że z dnia na dzień zacząłem biegać codziennie po 10km. Specjalnie dobrane buty do biegania, odpowiednie do mojego typu biegania zakupiłem w styczniu tego roku. Od tego czasu czasem biegałem, najpierw krótsze dystansy, a z czasem doszedłem do obecnej formy, czyli biegów na 10km. Obecnie wychodzą mi ze 3 biegi tygodniowo, do [...]

Pięknie, rewanż to formalność. Arsenal nic nie pokazał i zapowiada się że i za rok zabraknie dla nich ligi mistrzów. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-02-15 22:55:07

[...] klubem New York Red Bulls: "Nesta otrzyma 1 mln euro za sezon swojej gry, przez następne 2 lata. Nie będzie bonusu w postaci przedłużenia umowy na kolejny, trzeci rok. On po wypełnieniu kontraktu zakończy karierę. Podpisania kontraktu należy spodziewać się 8 sierpnia, kiedy to Nesta wyjedzie do Nowego Yorku. Nie będzie innych [...]

Silva w barwach PSG ma zarabiać 7.5 mln euro zaś Szwed BAGATELA 13 mln za rok. Prezentacja obu zawodników mogła by się odbyć 18 lipca (środa) Mnie kompletnie to nie dziwi,przecież nie od dziś wiadomo ze Milan nie ma kasy.Przed startem okienka mówiono nawet że Milan ma 0$ na transfery.Pewnie przyjdzie Kaka,spłacą Ibre Barcelonie (około 10 mln) i za [...]

[...] na biezaco bede informowal o moich poczynaniach.Tamten sezon uwazam za udany ale wiadomo moglo byc lepiej.Oto lista startow i zajete miejsca: Osiagniecia z roku 2012 2 miejsce-puchar Polski Krynica 1 miejsce-puchar narodow Kolno 1 miejsce-puchar Europy Srodkowej Raclawice 2 miejsce-druzynowe mistrzostwa Europy na Litwie 1 [...]

Kolejne 2 walki dodane do karty. Obie waga lekka: Edson Barboza vs. Terry Etim Thiago Tavares vs. Sam Stout Obydwoje Brazylijczyków walczyło na porpzednim UFC w Rio :-) robi sie kozacka karta, w sam raz by dobrze wbić sie w 2012 rok.

Tylko zastanawia mnie taka rzecz - rok temu i wcześniej ta firma wypuszczała z datą ważności do końca 2012r. A nowa seria i teraźniejsze wypusty też do końca 2012 r. Pomimo tego, że minął rok. Czyli normalnie powinny być do końca 2013r. Jeśli technologia jest nadal taka sama. Np. metę, którą kupowałem 1,5 roku temu ma ważność do 02,2013 r. A nowe [...]

Nie chodzi mi dosłownie żeby nabierać masy e tempie 8 kg na 2 miesiące. Tylko żeby te 20 kg się rozłożyło na rok lub półtorej Zmieniony przez - lamzas89 w dniu 2012-06-21 20:48:45 Zmieniony przez - lamzas89 w dniu 2012-06-21 20:51:37

Hehe, mysle ze to odkladania nie jest takie najgorsze, robie na maksa, ile dam rade. A co do J/NJ, to testowalem juz ponad rok temu i bylem zadowolony z efektow (-5kg w kilka miesiecy bez utraty miecha), zobaczymy jak to sie sprawdzi teraz. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/910c9aa17ae942c89f8facc7870e1ebe.png EDIT: zapomnialem jeszcze o masle [...]

Sam już byłem nie raz, a dziewczynę zabiorę jak jakaś kiedyś zasłuży. %-) Zakupiłem dzisiaj snowboardowa księgę onanistów = PKS (Polski katalog snowboardowy 2011/2012) dobre sprzęty pokazane na przyszły rok jakiegoś Lib-Techa muszę sobie zakupić.

10g w DT przez caly rok, osobiscie nie widze juz potrzeby stosowania cyklicznego. chyba, ze sytuacja wymusza na mnie takie dzialanie:-P ale serio caloroczne podjadanie u mnie sprawdzilo sie swietnie, czuje sie taki jakby caly rok w formie%-) jadlem od lipca 2011 do teraz, ale przerwe bede robil na 12 tyg od stycznia:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] poprawek, które mi podałeś. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem wykonywać skręty tułowia w leżeniu i podciąganiu nóg do klatki w zwisie na drążku, takie ćwiczenie polecili mi rok temu ludzie z "Treningu w domowych warunkach". Jak sądzisz, przejdzie to w seriach 3x 10/20 powtórzeń? Ogółem przy układaniu planu dość długo zastanawiałem się czy wybrać [...]

w nazwie jest 2012 czyli rok nie sezon ponadto jeśli to ma być za sezon to wtedy Ronaldo powinien ZP zgarnąć bo bramkowo wyglądali tak samo a prócz tego dało to mistrzostwo i na euro się dobrze zaprezentował wiem ze kibice Barcy chcieli by miec ciastko i zjesc ciastko ale w tym przypadku albo Pepa nie powinno tam byc albo ZP dla Ronaldo ;-) już [...]